<\/div>"}. Les mauvaises postures contribuent de façon importante aux douleurs au cou. Au travail, optimisez votre environnement afin de le rendre plus ergonomique. Autrement, vous pouvez faire tremper votre cou et vos épaules dans un bain chaud avec du sel d'Epsom pendant 20 minutes. La chaleur aide les muscles à se détendre tout en diminuant la douleur et les gênes. Gardez la position du cou tendu pendant environ 30 secondes de chaque côté tout en respirant profondément et recommencez cet exercice entre 3 et 5 fois par jour jusqu'à ce que la douleur soit soulagée. Autrement, si votre cou est plus raide qu'enflé, vous pouvez essayer de prendre du paracétamol qui va faire moins de mal à votre estomac, mais plus de mal à votre foie. wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. Vous devez faire au moins quelques mouvements du cou pour encourager la circulation sanguine et pour stimuler le rétablissement. Cette douleur est habituellement causée par des situations ou des problèmes tels que : Mauvaises positions pendant le sommeil, en marchant, en étant assis, etc. Ce dispositif permet de décompresser les vertèbres cervicales en étirant verticalement le cou. Points de pression sur les muscles de la base du crâne. La cause la plus commune de douleurs dans le cou est une mauvaise posture, que ce soit au bureau, en conduisant, en faisant des exercices ou en dormant dans votre lit. Vous pouvez reposer votre cou tendu ou douloureux, mais il n'est pas recommandé de l'immobiliser complètement avec une minerve dans la plupart des cas de blessures. Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à Comment soulager les douleurs de cou, nous vous recommandons de consulter la catégorie Maladies et effets secondaires. Vérifiez si vous pouvez acheter des myorelaxants sans ordonnance là où vous habitez. La raideur du cou et les douleurs au dos affaiblissent conduisent à des crampes et torticolis fréquents. Si vos douleurs dans le cou sont apparues en faisant des exercices, vous avez peut-être fait des exercices trop difficiles ou vous n'étiez peut-être pas en bonne forme, discutez-en avec un entraîneur sportif. Soulager les douleurs dans le cou 1. Pour créer cet article, des auteur.e.s volontaires ont participé à l'édition et à l'amélioration. « Les douleurs au dos et au cou ne sont pas une condamnation : elles peuvent être prévenues et soulagées. En plus des exercices de renforcement et des étirements, le physiothérapeute peut aussi utiliser des appareils conçus pour traiter les douleurs dans le cou comme un appareil de stimulation électronique des muscles ou de stimulation des nerfs par ultrasons ou courant électrique transcutané. Suivez les principes de progressivité, c'est-à-dire que vous devez adapter à vos capacités l'amplitude des mouvements faits pendant les exercices ainsi que la vitesse et le nombre de répétitions. Si vous avez une baignoire à la maison, n'hésitez pas à prendre un bain chaud : ça vous aidera à détendre les muscles du cou mais aussi tout le corps, en diminuant la tension et en soulageant la douleur. Vous êtes la personne la mieux placée pour intervenir rapidement, dès les premiers signes, en faisant des gestes simples.